Abnehmen ist anstrengend? Dann haben Sie eine falsche Auffassung von Gesundheit & Essen! Man kann sein eigenes Gewicht sehr wohl so ganz nebenbei verringern und optimieren.
Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben und den Willen dazu haben abzunehmen, werde ich Ihnen dabei helfen. Mit meiner Motivation und Kompetenz, Spaß und Ihrem Ehrgeiz, werden Sie es schaffen Ihr Ziel, neben all den anderen wichtigen Dingen in Ihrem Leben, zu erreichen und Ihr Körperbild zu Ihrer Zufriedenheit zu verbessern!
Wie nehme ich mit Hilfe eines Personal Trainers ab?
Bevor es losgeht, biete ich Ihnen eine Eingangsuntersuchung an. In dieser halte ich Ihre Ausgangssituation (Gesundheitszustand sowie Ernährungsvorlieben und -abneigungen) fest. Dies dient u.a. dazu, potentielle Risikofaktoren zu erkennen und Ihre Sportgesundheit festzustellen. Bei Bedarf kann ich zusätzlich Ihre Körperumfänge und Ihren Körperfettanteil messen. Je nach Ausgangssituation ist dies anfangs noch nicht notwendig oder erwünscht und kann nach 1-2 Monaten immer noch durchgeführt werden (inkl. regelmäßiger Folgemessungen).
Täglicher Kalorienverbrauch und „Food-Tracking“
Damit Sie und auch ich Ihren Körper und seinen Stoffwechsel besser kennenlernen, werden Sie für 7 Tage ein Aktivitätsarmband zur genauen Ermittlung Ihres täglichen Energieverbrauchs (in kcal) tragen. Hier verwende ich das Bodymedia Armband, welches angenehm und ohne Aufzufallen am Oberarm getragen werden kann und im Vergleich zu allen anderen Aktivitätstrackern sehr genau misst. Parallel hierzu werden Sie mit Hilfe einer einfachen und kostenlosen Smartphone-Applikation all deine Mahlzeiten und Getränke aufzeichnen. Nach den 7 Tagen werde ich alle Aufzeichnungen (Energieverbrauch und -zufuhr) auswerten und mit Ihnen die Ergebnisse besprechen. Danach heißt es: Umstellen und Taten folgen lassen!
Neben der Analyse und Ernährungsberatung/-umstellung absolvieren Sie regelmäßige Personal Trainings mit mir. Hier konzentrieren wir uns auf ganzheitliche Übungen aber auch auf Ihre Problemzonen (z.B. Bauch-Beine-Po oder nur Bauch). Die Trainingseinheiten werden Ihnen Spaß machen und geben Ihnen schon nach ein paar Wochen ein besseres Körpergefühl. Das Selbstwertgefühl steigt!
Wie schnell kann ich abnehmen?
Oft wird zu Beginn gefragt, „wie viel“ man in welchen Zeitraum abnehmen kann. Diese Frage ist schwer zu beantworten, da es von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ist. Generell nehmen Männer z.B. schneller ab als Frauen. Dein Alter, die Dauer der vorangegangen Inaktivität, potentielle Stoffwechselerkrankungen, Verletzungen und viele andere Faktoren nehmen Einfluss auf die Dauer der Gewichtsreduktion.
Mein Ziel ist es vielmehr, Ihnen eine Art optimiertes Lebenskonzept zu vermitteln, mit welchem Sie Ihr Zielgewicht erreichen und halten können.
Nichtsdestotrotz werden Sie erste optische Veränderungen (insbesondere eine verbesserte Straffung des Gewebes) schon nach ca. 4-6 Wochen erkennen können, sofern Sie regelmäßig trainieren (MINDESTENS 3x60min./Woche) und meine Ernährungstipps und -hilfe annehmen und umsetzen.
Die Ernährungsberatung und das Personal Training können nach Absprache bei Ihnen zu Hause, outdoor oder in einem LET’S GET FIT Partnerstudio stattfinden. Nähere Infos finden Sie unter Trainingsorte.
Unverbindliche Anfrage –
Abnehmen und Bodystyling: