Per­so­nal Trai­ning Mün­chen

Per­so­nal Trai­ning ist ein in­di­vi­du­el­les Fit­ness­trai­ning mit ei­nem qua­li­fi­zier­ten Coach, das voll­stän­dig auf dei­ne Zie­le, dein Fit­ness­ni­veau und dei­ne kör­per­li­chen Vor­aus­set­zun­gen ab­ge­stimmt ist.

Du trai­nierst al­lei­ne mit dei­nem Per­so­nal Trai­ner – oh­ne voll­es Stu­dio, oh­ne War­te­zei­ten. Ziel ist es, ef­fek­tiv, si­cher und mo­ti­viert zu trai­nie­ren. Der Trai­ner zeigt dir op­ti­ma­le Übun­gen, ach­tet auf dei­ne Hal­tung und hilft dir, dei­ne Leis­tung zu stei­gern – oh­ne dich zu über­for­dern.

Bei „Let’s get fit“ ar­bei­te ich mit ei­nem ganz­heit­li­chen An­satz: Trai­ning, Er­näh­rung, All­tags­ge­wohn­hei­ten und Re­ge­ne­ra­ti­on flie­ßen zu­sam­men – für lang­fris­tig spür­ba­re Er­fol­ge.

Per­so­nal Trai­ning bie­tet dir ei­ne ma­xi­mal in­di­vi­du­el­le und ef­fek­ti­ve Mög­lich­keit, dei­ne kör­per­li­chen Zie­le zu er­rei­chen. Im Ge­gen­satz zu Grup­pen­kur­sen oder Stan­dard-Stu­dio­plä­nen steht hier ei­nes im Mit­tel­punkt: DU.

Der gro­ße Vor­teil liegt in der 1:1-Be­treu­ung: Dein Per­so­nal Trai­ner geht kon­kret auf dei­ne Wün­sche ein, ana­ly­siert dei­ne Stär­ken und Schwä­chen und stellt ein Trai­nings­kon­zept zu­sam­men, das ge­zielt auf dei­ne Le­bens­sit­ua­tion ab­ge­stimmt ist.

In ei­nem stres­si­gen All­tag fällt es vie­len Men­schen schwer, re­gel­mä­ßig und mo­ti­viert zu trai­nie­ren. Hier hilft dir Per­so­nal Trai­ning mit struk­tu­rier­ten Ses­sions, fes­ten Ter­mi­nen und ei­nem Part­ner, der dich an­spornt und be­glei­tet.

Bei Let’s get fit ge­he ich noch ei­nen Schritt wei­ter: Ich ver­bin­de das phy­sisch-for­dern­de Trai­ning mit Er­näh­rungs­be­ra­tung, Men­tal­trai­ning und All­tags­op­ti­mie­rung. So ent­steht ein ganz­heit­li­ches Pro­gramm, das dir hilft, lang­fris­tig ge­sün­der, star­ker und glück­li­cher zu le­ben.

Wie oft du pro Wo­che ein Per­so­nal Trai­ning in Mün­chen wahr­neh­men soll­test, hängt stark von dei­nen Zie­len, dei­nem Fit­ness­le­vel und dei­nem All­tag ab. Grund­sätz­lich emp­feh­len sich 1–3 Trai­nings­ein­hei­ten pro Wo­che für nach­hal­ti­ge Er­geb­nis­se.

An­fän­ger pro­fi­tie­ren oft von 1–2 Trai­nings­ein­hei­ten, um Schritt für Schritt in ein ge­sun­des Trai­nings­pro­gramm hin­ein­zu­wach­sen. Fort­ge­schrit­te kön­nen 2–3 Mal pro Wo­che trai­nie­ren, vor al­lem bei Zie­len wie Mus­kel­auf­bau oder Ge­wichts­re­duk­ti­on.

Wich­tig ist da­bei, die Re­ge­ne­ra­ti­on nicht zu ver­nach­läs­si­gen. In dei­nem Trai­nings­plan be­rück­sich­tig­e ich dei­ne Zeit­res­sour­cen, dei­ne kör­per­li­che Be­las­tungs­grenze und dei­nen All­tag.

In un­se­rem un­ver­bind­li­chen Ge­spräch ana­ly­sie­ren wir dei­ne Aus­gangs­la­ge und er­stel­len ei­nen op­ti­mier­ten Trai­nings­rhyth­mus – da­mit du mo­ti­viert bleibst und dei­ne Zie­le er­reichst.

Ein pro­fes­sio­nell ge­führ­tes Per­so­nal Trai­ning ver­läuft klar struk­tu­riert und in­di­vi­du­ell auf dich zu­ge­schnit­ten. Al­les be­ginnt mit ei­nem un­ver­bind­li­chen Erst­ge­spräch, bei dem wir dei­ne Zie­le, dei­ne Fit­ness­his­to­rie und ge­sun­dheit­li­che As­pek­te be­spre­chen.

Je­de Ein­heit be­ginnt mit ei­nem kur­zen Warm-up, das dei­nen Kör­per auf das Haupt­trai­ning vor­be­rei­tet. Im an­schlie­ßen­den Haupt­teil ste­hen funk­tio­nel­le Übun­gen im Fo­kus – ge­zielt aus­ge­wählt je nach Ziel (Ab­neh­men, Mus­kel­auf­bau, Aus­dauer, etc.).

Am En­de folgt ein Cool-down mit Mo­bi­li­täts­übun­gen, Stretching und ggf. Faszien­ar­beit zur Re­ge­ne­ra­ti­on.

Ich do­ku­men­tie­re dei­ne Fort­schrit­te und pas­se das Trai­ning lau­fend an – da­mit du ef­fek­tiv trai­nierst und am Ball bleibst.

Ei­ne klas­sisch ge­führ­te Per­so­nal-Trai­ning-Ein­heit dau­ert in der Re­gel 60 Mi­nu­ten. Die­se Zeit er­laubt ein ef­fek­ti­ves Warm-up, ein in­di­vi­du­el­les Haupt­trai­ning und ei­nen struk­tu­rier­ten Cool-down zur Re­ge­ne­ra­ti­on.

Es gibt je­doch auch va­ria­ble Trai­nings­zei­ten. So bieten sich z.B. 75 oder auch 90 Mi­nu­ten an, wenn zu­züg­lich Er­näh­rungs­be­ra­tung, Mo­bi­li­ty oder Tech­nik­trai­ning in­te­griert wer­den sol­len oder ein ausführlicher Trainingsplan erstellt wird.

Ent­schei­dend ist nicht nur die Dau­er, son­dern die Qua­li­tät und In­di­vi­dua­li­tät des Trai­nings. Ich stim­me die Ein­heit op­ti­mal auf dich ab – da­mit wir dei­ne Zeit ef­fi­zi­ent nut­zen.

Per­so­nal Trai­ning ist fle­xibel – und ge­ra­de das macht es so be­liebt. In Mün­chen bie­te ich dir ver­schie­de­ne Trai­nings­or­te an, da­mit du das Trai­ning op­ti­mal in dei­nen All­tag in­te­grie­ren kannst.

Du kannst bei dir zu Hau­se trai­nie­ren – ich kom­me mit al­lem Nö­ti­gen zu dir. Al­ter­na­tiv trai­nie­ren wir drau­ßen im Frei­en, z. B. im Eng­li­schen Gar­ten, im Olym­pia­park oder an dei­nem Lieb­lings­spot.

Für das ge­ziel­te In­door-Trai­ning nut­ze ich mei­ne Part­ner­stu­di­os: das Ars Mo­ven­di – Me­dic Fit­ness in der Win­ze­rer­stra­ße und das clever fit Mün­chen-Mit­te in der Mars­stra­ße.

Du be­kommst somit ein Trai­ning, das sich an dich an­passt – nicht um­ge­kehrt. Wir fin­den den Ort, der für dich am ef­fek­tivs­ten ist.
Weitere In­fos zu mei­nen Trai­nings­or­ten fin­dest du hier:
→ zu den Trai­nings­or­ten

In Deutsch­land ist „Per­so­nal Trai­ner“ kei­ne ge­schütz­te Be­rufs­be­zeich­nung – theo­re­tisch kann je­de:r sich so nen­nen. Da­her ist es um­so wich­ti­ger, auf Qua­li­fi­ka­ti­on, Er­fah­rung und Ser­i­o­si­tät zu ach­ten.

Ein pro­fes­sio­nel­ler Per­so­nal Trai­ner soll­te min­des­tens über ei­ne fun­dier­te Aus­bil­dung oder ei­ne zer­ti­fi­zier­te Fit­ness-Li­zenz (z. B. B-Li­zenz, A-Li­zenz, Reha-Sport, etc.) ver­fü­gen. Idealerweise hat er ein sportwissenschaftliches Studium abgeschlossen.

Zer­ti­fi­ka­te zu The­men wie Er­näh­rung, Re­ge­ne­ra­ti­on und Coa­ching sind zu­sätz­lich ein Qua­li­täts­merk­mal.

Tipp: Schau beim Trai­ner dei­nes Ver­trau­ens nicht nur auf die Web­site – ein per­sön­li­ches Erst­ge­spräch sagt oft mehr als je­des Zer­ti­fi­kat.

Per­so­nal Trai­ning bringt dir kla­re Struk­tur, mo­ti­vie­ren­de Un­ter­stüt­zung und ma­xi­ma­len Trai­nings­ef­fekt. An­statt al­lein im Stu­dio plan­los Ge­rä­te zu tes­ten, trai­nierst du ziel­ge­rich­tet, in­di­vi­du­ell be­treut und ef­fi­zi­ent.

Durch die kon­se­quen­te 1:1-Be­treu­ung be­kommst du Rück­mel­dung in Echt­zeit, kor­ri­gier­te Übungs­aus­füh­rung und ein Pro­gramm, das sich dei­nem Le­ben an­passt.

Per­so­nal Trai­ning bringt dir:
• schnell sicht­ba­re Er­fol­ge
• hö­he­re Mo­ti­va­tion
• si­che­res Trai­ning auch bei kör­per­li­chen Ein­schrän­kungen
• Wertvolle Tipps für Er­näh­rung, All­tagsroutinen und Re­ge­ne­ra­ti­on

Ob du ab­neh­men, Mus­keln auf­bau­en oder ein­fach ge­sün­der le­ben willst – Per­so­nal Trai­ning bringt dich zu dei­nem Ziel!